常做足部运动 美容又健身
1. 美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心 每天洗脚后，用干丝瓜络摩擦脚心，也可在临睡前让两脚互相摩擦，直至发热为止。这样能促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强新陈代谢，减少色素沉着，达到美肤祛斑的作用。
2. 减肥排毒——边看电视边踩黄豆 在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，这样促进新陈代谢，还能排毒和燃脂。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。需要提醒的是，当你太饿或太饱时不要做。
3. 加强肠胃功能——多活动脚趾 根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你经常练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，会对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4. 缓解腰酸背痛——光脚滚网球 背和脚看上去虽然离得远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张疼痛的症状。
郑玉平, http://www.100md.com
2. 减肥排毒——边看电视边踩黄豆 在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，这样促进新陈代谢，还能排毒和燃脂。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。需要提醒的是，当你太饿或太饱时不要做。
3. 加强肠胃功能——多活动脚趾 根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你经常练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，会对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4. 缓解腰酸背痛——光脚滚网球 背和脚看上去虽然离得远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张疼痛的症状。
郑玉平, http://www.100md.com